¡Los adictos al gimnasio del Reino Unido se regocijan! Si todo va según lo planeado, los gimnasios reabrirán a partir de mediados de abril. Pero si ha disfrutado de ahorrar dinero al no desembolsar una costosa membresía mensual, es posible que esté buscando una forma más económica de ponerse en forma para el verano.

Finalmente está comenzando a calentar después de las recientes condiciones cercanas al Ártico, lo que hace que la perspectiva de correr al aire libre sea un poco más atractiva, y salir a hacer ejercicio es una excelente manera de recargar la vitamina D que aumenta la inmunidad.

Pero también es cierto que los elementos pueden jugar en nuestra contra en cualquier estación, ya sea que se trate de ‘chubascos’ torrenciales de abril o del calor abrasador del verano. El kit de gimnasio interior ofrece fácil acceso al ejercicio durante todo el año, y puede elegir una bicicleta estática básica o una bicicleta elíptica por alrededor de £ 100.

Las bicicletas estáticas son la opción más popular; ofrecen un buen ejercicio cardiovascular sin ejercer presión sobre las articulaciones. Pero las elípticas ofrecen muchos de los mismos beneficios y pueden pasarse por alto injustamente.

La mayoría de nosotros solo tenemos espacio para una pieza del kit, por lo que hemos examinado las características clave y los costos de ambos para ayudarlo a decidir cuál elegir.

Obtenga más información sobre estos y otros equipos populares de gimnasio en casa en nuestra guía sobre cómo configurar un gimnasio en casa.

De un vistazo: comparación de bicicletas estáticas y elípticas

Mujer usando una elíptica

Un beneficio clave tanto de las bicicletas estáticas como de las elípticas (también conocidas como máquinas elípticas) es que cada una ofrece ejercicios cardiovasculares de bajo impacto que causan menos estrés en las articulaciones de las piernas que correr u otros ejercicios de alto impacto, lo que hace que cualquiera de las dos opciones sea ideal para quienes con problemas articulares.

Ambos tienen niveles de resistencia variables que te permiten establecer cuánta fuerza necesitas aplicar para mantenerte en movimiento.

Entrenador de cross bicicleta estática
El precio más barato Desde £ 100 Desde £ 80
Tamaño típico (largo x ancho) 1,5 mx 0,7 m Bicicleta estática: 1m x 0,5m
Bicicleta reclinada: hasta 2m x 0,5m
Puntuación media de los clientes de la marca de ejercicio* 63% 64%
ventajas – Ofrece un entrenamiento de bajo impacto que evita la presión sobre las articulaciones
– Trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo.
– Sin riesgo de fricción del sillín
– Ofrece un entrenamiento de bajo impacto que evita la presión sobre las articulaciones
– Movimiento ciclista natural y familiar
– Bicicletas estáticas reclinadas disponibles
Contras – El movimiento puede sentirse poco natural
– Las mejores marcas de bicicletas estáticas superan a las mejores marcas de elípticas en nuestra encuesta
– No ejercita los brazos ni la parte superior del cuerpo.
– Los largos períodos en la silla de montar pueden ser incómodos

Como puede ver, hay poco que elegir entre las elípticas y las bicicletas estáticas cuando se trata de coste, tamaño o cómo. ¿Cuál? Los miembros calificaron sus máquinas en nuestra encuesta de satisfacción del cliente de 2020 y ambas ofrecen un buen entrenamiento cardiovascular.

¿Las bicicletas estáticas o las elípticas queman más calorías?

Esta es la pregunta que todos quieren que se responda pero, desafortunadamente, la respuesta es similar a la del antiguo enigma: ¿cuánto mide un trozo de cuerda?

Algunas fuentes argumentan que, debido a que usas los brazos además de las piernas, quemarás más calorías con una elíptica; otros creen que le resultará más fácil esforzarse más en una bicicleta estática, así que queme más calorías de esta manera.

En última instancia, si te esfuerzas, ninguno es mejor que el otro para ayudarte a mantenerte en forma y quemar calorías, pero hay algunas diferencias en la forma en que funcionan que vale la pena considerar.

Bicicletas estáticas: características y ventajas clave

hombre, equitación, un, bicicleta estática

Las bicicletas estáticas son un excelente ejercicio cardiovascular, y no sorprende que sean el producto de gimnasio en casa más popular entre ¿Cuáles? miembros, según nuestra encuesta.

Las bicicletas verticales más baratas cuestan tan solo £ 80; solo ofrecerán algunos niveles de resistencia, pero generalmente tienen marcos relativamente pequeños que puede doblar para guardarlos fácilmente.

Los modelos de gama media con más configuraciones de resistencia, funciones de monitoreo y funciones de calidad de vida pueden costar más de £ 150, mientras que los modelos premium como la bicicleta Peloton, con extras de alta tecnología como seguimiento de estadísticas, clases transmitidas en vivo y entretenimiento integrado. – costó la mejor parte de £ 2,000.

La marca de ejercicios con la puntuación más alta en nuestra encuesta tiene una impresionante puntuación de clientes del 77 %. Dirígete a nuestra guía sobre cómo comprar la mejor bicicleta estática para saber cuál es.

¿Para quién sería buena una bicicleta estática?

Hombre andando en bicicleta al aire libre

Si le encanta andar en bicicleta, una máquina de ejercicios dedicada es la forma más natural de hacer ejercicio en el interior. Tanto si eres un novato que busca poner en marcha tu primer régimen cardiovascular como si eres un usuario experimentado que quiere pedalear contra una gran resistencia y realmente sudar, una bicicleta te proporcionará un excelente ejercicio cardiovascular siempre y cuando hagas el esfuerzo necesario.

Las bicicletas estáticas no ayudarán específicamente a tonificar los brazos, aunque cualquier ejercicio cardiovascular quemará calorías (y grasa) y puede ayudar a mejorar su físico en general.

Modelos populares de bicicletas estáticas

A continuación, hemos seleccionado dos modelos populares de bicicletas estáticas en los extremos opuestos del espectro de precios. Para leer más sobre ellos y una gama más amplia de modelos, visita nuestra guía sobre cómo comprar la mejor bicicleta estática.

  • Bicicleta estática económica: Bicicleta estática manual Opti (£ 80). Es básico, pero te proporciona los fundamentos para una rutina de ciclismo. Cómpralo ahora en Argos.
  • bicicleta estática de primera calidad: Bicicleta Peloton (desde £ 1,750). Peloton se ha convertido en un nombre familiar gracias a su gama premium de bicicletas estáticas que ofrecen entrenamiento personal y clases transmitidas en vivo. También debe suscribirse a su Membresía de acceso completo para sus clases (£ 39 por mes). Cómpralo ahora en Peloton.

Lea más sobre las marcas Opti y Peloton en nuestras guías de equipos de ejercicio Argos y Peloton.

Bicicletas elípticas: características y ventajas clave

mujer usando cross trainer en casa

Para un entrenamiento cardiovascular igualmente riguroso que también hace que la parte superior del cuerpo se mueva, las elípticas lo tienen cubierto. Son la alternativa menos obvia a las bicicletas estáticas, y el movimiento puede tomar un tiempo para acostumbrarse, pero el hecho de que estas máquinas involucren el 80% de los músculos de su cuerpo las convierte en una compra atractiva.

Además, debido a que está de pie, no hay riesgo de molestias en el sillín.

¿Para quién sería adecuada una elíptica?

Si desea trabajar la parte superior de su cuerpo para mejorar el tono, entonces una bicicleta elíptica puede ser una mejor opción; Las elípticas ofrecen un entrenamiento corporal más completo, tonificando los músculos de los brazos, la espalda y los hombros. También pueden ser una buena alternativa para alguien que disfruta andar en bicicleta al aire libre pero que quiere hacer algo diferente en el interior.

La marca de bicicletas elípticas con la puntuación más alta no lo hace tan bien como la mejor marca de bicicletas estáticas, pero con una puntuación más alta de los clientes del 72 % en comparación con solo el 51 % de las peores, merece la pena comprobar los resultados de nuestra encuesta antes de hacer una compra.

Para obtener más información sobre los beneficios, lea nuestra guía sobre cómo comprar la mejor elíptica.

Modelos populares de bicicletas elípticas

Hemos destacado una opción barata y una premium; Para obtener más consejos importantes y una selección más amplia de modelos populares, visite nuestra guía sobre cómo comprar la mejor elíptica.

  • Bicicleta elíptica económica: Opti Magnetic Cross Trainer (£ 150). Este popular modelo económico no tiene campanas ni silbatos, pero ofrece ocho niveles de resistencia y un movimiento hacia adelante y hacia atrás. Cómpralo ahora en Argos.
  • Bicicleta elíptica de primera calidad: Nordic Track Comercial 12.9 (£ 1,499). Nordic Track se ha forjado un nombre como marca premium de bicicletas elípticas. Este modelo es un poco más económico que una Peloton Bike, pero viene con el mismo tipo de clases de entrenamiento a pedido (incluidas en el precio). Cómpralo ya en Nordic Track.

Modelos dos en uno: ¿lo mejor de ambos mundos?

Las diferencias entre los dos tipos de equipos de ejercicio son leves, y lo que producirá resultados para usted es comprar equipos que usará regularmente y con los que se esforzará.

Si todavía está indeciso, considere una bicicleta estática híbrida/bicicleta elíptica. Estos le permiten mezclar su entrenamiento y podrían ser una buena opción si planea compartir una máquina con alguien que prefiere un tipo diferente de ejercicio.

Las opciones son limitadas, particularmente en el extremo superior del mercado, donde los fabricantes concentran sus esfuerzos en hacer bien una cosa. Pero aquí hay un dúo de opciones económicas y de rango medio que podrían valer la pena ver.

  • Opti 2 en 1 Air Cross Trainer y bicicleta estática (£ 140). Por £ 60 adicionales, puede actualizar la bicicleta estática manual Opti destacada arriba a un modelo híbrido. Cómpralo ahora en Argos.
  • Pro Fitness XTS2000 2 en 1 (£ 350). Esto te permite ejercitarte sentado o de pie, con dos juegos de manijas para cada estilo. Tiene más de 20 programas de usuario y 16 ajustes de tensión. Cómpralo ahora en Argos.

¿Vale la pena invertir en equipos de gimnasio en casa?

Mujer mirando a través de una ventana empapada de lluvia

A medida que el clima se calienta y la luz comienza a aparecer al final del túnel COVID-19, es posible que se pregunte si vale la pena gastar dinero en equipos de gimnasio en casa.

Pero no olvide que hay beneficios que se aplican independientemente de la temperatura o las restricciones bajo las que hemos estado viviendo. Aquí hay algunos.

  1. Podría decirse que hacer ejercicio en el interior es más seguro que salir a la calle, eliminando el riesgo de accidentes de tránsito, chocar contra baches en una bicicleta o el daño que puede causar al caer a alta velocidad.
  2. Puede complementar el ejercicio al aire libre, reduciendo el riesgo de que el mal tiempo destruya su entusiasmo.
  3. El equipo de ejercicio para interiores le permite controlar su rutina y realizar un seguimiento del progreso más fácilmente que hacer ejercicio al aire libre. Puede ajustar la resistencia para simular su elevación y ritmo preferidos.
  4. Algunas formas de ejercicio son más difíciles de hacer al aire libre. Si bien puede caminar o trotar tan fácilmente al aire libre como en una caminadora, replicar el movimiento de una bicicleta elíptica es más desafiante.
  5. A largo plazo, es una alternativa mucho más económica que la membresía de un gimnasio; es probable que solo obtenga un par de meses de membresía en el gimnasio por el mismo precio que esa bicicleta estática Opti de £ 80.

Dicho todo esto, el aire libre proporciona un espacio infinito para correr y andar en bicicleta para hacer ejercicios cardiovasculares, y el mejor tipo de ejercicio es el que querrás hacer.


Donde sea que haga ejercicio, un rastreador de actividad física podría ayudarlo a mantenerse motivado para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Compre lo mejor de nuestra selección de los mejores rastreadores de actividad física.


* Nuestra encuesta de octubre de 2020 del público en general calificó marcas para diferentes tipos de equipos de ejercicio. El puntaje promedio de los clientes para las marcas de bicicletas estáticas fue del 64 %, mientras que el puntaje promedio para las marcas de bicicletas elípticas fue del 63 %.

Equipo de ejercicio seleccionado en función de términos de búsqueda y disponibilidad populares en el Reino Unido; solo hemos seleccionado modelos de marcas que obtuvieron puntajes decentes en nuestra encuesta. La disponibilidad de equipos de ejercicio sigue siendo limitada como resultado del confinamiento.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.